炭水化物ダイエット.com TOP → ダイエット成功のコツ 食物繊維

食物繊維

炭水化物ダイエットは炭水化物と脂肪の摂取を抑えるダイエット方法です。しかし炭水化物を減らす代わりに、食物繊維をよく摂るようにしたほうが良いでしょう。便秘の改善などにも効果があるため、ダイエットに役立つ栄養素であり、また美容にも関わってくるものです。そうでなくとも便秘の改善を出来るという点を踏まえれば、食物繊維は身体にとって非常に重要な栄養源であることが判ります。

ダイエットが上手くいかない、つまり満足に体重が減らない原因として、便秘などといった原因が挙げられます。単純に身体の中に必要のないものが溜まっているから、身体が重くなってしまう、と考えても良いでしょう。原理はもう少しややこしいものですが、大まかにはこの解釈でも問題ありません。「便秘太り」という言葉をお聞きになられたことがあれば、解りやすいでしょうか。

食物繊維の多い食べ物を食べるときは、通常以上に咀嚼(噛むこと)に長い時間がかかります。咀嚼というのは体内での消化を助けるために重要なもので、これが充分にされていないと、身体の中へ送られる食べ物が消化しにくくなります。これが便秘の原因となることが、多々あるのです。これを解決するのが食物繊維で、更に咀嚼することで唾液の分泌量が多くなり、そのため満腹感が得られるので、食べすぎを防止できるのです。

どのようなダイエットを行うにせよ、食物繊維を摂取することで便秘を防止するのは、非常に大切と言えるでしょう。


ダイエット成功のコツ



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