炭水化物ダイエット.com TOP → ダイエット成功のコツ 高炭水化物メニュー

高炭水化物メニュー

高炭水化物食品は、ご褒美食として六十分間をかけて摂ることにしましょう。高炭水化物食品というのは砂糖を多く含んでいるなど、非常においしくていつまでも食べていたいくらいに思うかもしれませんが、これを食べ続けるのは当然ながらダイエットの妨げとなります。また数分で食べきってしまうのも、もったいないです。きっちりと時間をかけ、ご褒美を堪能しましょう。

ご褒美食に六十分という時間をかけるのは、実のところ、かなり大切なことなのです。一瞬で食べきってしまえば、何となく口寂しくなりますし、胃での消化も進んでいないため、身体も食品を欲してしまいます。時間をかけて食べるという行為は、こういった続く食欲を抑えるために大切なのです。じっくりと時間をかけて、味わって食べることが、ご褒美食の醍醐味と思えるようにするのです。

とはいえ、設定した炭水化物の摂取量を上回るわけにはいきませんし、食事プランによって、ご褒美食は非常に小さなものになるかもしれません。それに六十分かけるのは逆に酷なこともありますし、そういった場合は別に三十分くらいで食べ切れても構わないのです。また仕事などで忙しいときも、早く食べてしまいたいでしょう(出来れば落ち着いた状態で摂るのが望ましいですが)。とにかく続く食欲を抑えることが出来れば良いので、他のことで気を紛らわせることが出来れば、それでも良いです。

ご褒美メニューは出来れば落ち着いた状況で、きっちり時間をかけて味わいながら食べましょう。


ダイエット成功のコツ



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