炭水化物ダイエット.com TOP → 炭水化物ダイエットとは 補完食とご褒美食

補完食とご褒美食

補完食とは、炭水化物の量を制限したシンプルな食事のこと。基本的には低炭水化物メニューで固められ、炭水化物を摂り過ぎないようにするためのものです。ご褒美食とは、要するに、なんでも好きなものを食べていい食事のことをいいます。もちろん、ケーキなど高炭水化物メニューでも構いません。ご褒美という言葉通り、よく味わって食べると良いでしょう。

補完食に関して、いくら低炭水化物メニューを中心に摂るとはいっても、せめて最低限は炭水化物を摂取しなければなりません。炭水化物は身体にとって重要な栄養素ですから、これが不足するのは危険なことなのです。しかし、補完食をとことんまで低炭水化物メニューにし、炭水化物の摂取をご褒美食のほうへと回すのならば、ある程度は良いです。こうした兼ね合いを自分の感覚で選べるのも、炭水化物ダイエットの良いところです。

ご褒美食で重要なのは、ご褒美だからといってハメを外しすぎない、つまり食べ過ぎないことです。あくまで設定した炭水化物の摂取量の範囲内で収め、それ以上は決して摂らないことです。でないと、そもそもダイエット自体が失敗してしまうでしょう。ご褒美食はダイエットのストレスを溜めず、同時にリバウンドを抑えるためのもので、その枠をはみ出てはいけないのです。

補完食は低炭水化物メニューを中心に、そしてご褒美食は炭水化物摂取量の決められた範囲内で行いましょう。この二つを遵守することが、炭水化物ダイエットの要です。


炭水化物ダイエットとは



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