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食事プランについて

この「食事プラン」とは、体重を減らすために、一週間単位で「前の週で減った体重」と「今週減らしたい体重」の二点によって決まる食事プランのことをいいます。ダイエットに関して、目標体重を設定するのはもはや当然とさえ言えること。しかし食事プランに関しては、炭水化物の摂取量を出来る限り抑えるという、炭水化物を主点に置いた計画を立てることになります。

炭水化物ダイエットの食事プランは、低炭水化物メニューを主軸に置いて決められます。「前の週で減った体重」と「今週減らしたい体重」を見て、「前の週で摂った炭水化物量」を元にして、「今週摂取する炭水化物量」を決定するのです。前の週と同じくらい体重を減らしたいと思えば、前の週と同じように。前の週以上に減らしたいのなら、前の週より炭水化物の摂取量を減らす。前の週と同じでは辛いようなら、前の週よりも炭水化物摂取量を微量に増やす、といったプランになります。

また食事プランは低炭水化物メニューで固めるのが基本ですが、ご褒美食というのがありまして、これはストレスなく炭水化物ダイエットを進めるのに必要なものです。このご褒美食に関しては、高炭水化物メニューを摂っても構いません。ただし、注意しなければならないのは、当然ですが設定した炭水化物摂取量をオーバーしないようにすることです。

「前の週で減った体重」と「今週減らしたい体重」、更に「前の週で摂った炭水化物量」を元に「今週摂取する炭水化物量」を決めるのが、炭水化物ダイエットの肝と言えます。


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